見栄えのするボディラインになるために、ウエストをストレッチやエクササイズでくびれさせたいという方は少なくありません。

ウエストのくびれが作れるストレッチは幾つかあります。

脚を肩幅に開き両手を組みます。組んだ両手を体の真上に持って行き、気持ちの良い範囲でしっかり伸ばしましょう。

ゆるやかな動作を心がけながら、体を左右のいずれか片方に曲げます。

上半身だけの動きになるようにし、息を静かに吐きつつ行うことがポイントです。

苦しくないくらいまで体を傾けたら、呼吸は止めないでその状態で10秒保持をします。

その後はいきなり姿勢は戻さず、ゆっくり戻して深呼吸です。次にもう一方の横に体を倒し、同じ事を行います。

毎日５セット行えば、理想的なウェストのくびれを手にすることができるでしょう。

ウエストのくびれのエクササイズも効果的です。姿勢を正して直立し、手はまっすぐ左右に伸ばします。

足は肩幅くらいに開き、下半身は動かさずに上半身だけを真横に引っ張ります。

片方を行ったらもう片方に対して同じ動きをします。くびれのあるウエストになるためのエクササイズは、色々あります。足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両手を肩と同じ高さで広げます。

そして、右の肘を左膝に触れるように寄せます。

それが終わったら左肘を右膝に触れるようにと、左右交互にこの動作をします。

くびれのあるスリムなウエストになるためには、毎日30セットを１日のどこかの時間で行えるように習慣化するといいでしょう。